Comment gérer un taux de cholestérol élevé ?

Auteur : Ondrej Stovicek

L'hypercholestérolémie est l'un des principaux risques pour la santé liés aux maladies cardiovasculaires, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il est essentiel de surveiller et de gérer les niveaux de cholestérol dans l'organisme, car une quantité excessive de « mauvais » cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité) peut augmenter le risque de ces maladies potentiellement mortelles. De nombreuses personnes se tournent vers diverses stratégies pour lutter contre l’hypercholestérolémie, y compris les changements alimentaires, l'exercice et les médicaments. Une tendance émergente dans les traitements alternatifs pour réduire le cholestérol est la croissance intérêt pour le cannabis et ses dérivés, y compris cannabidiol (CBD).

Le CBD, un composé présent dans le cannabis, a été étudié pour ses effets thérapeutiques potentiels sur diverses maladies, y compris son rôle possible dans la gestion du taux de cholestérol.

Dans cet article, nous explorerons les bases du cholestérol, son lien avec les maladies cardiovasculaires et les options de traitement pour l’hypercholestérolémie (réduction du taux de cholestérol dans le corps), y compris celles impliquant le cannabis et le CBD.

Qu'est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est un graisseux substance essentielle pour le bon fonctionnement du corps humainIl s'agit d'un lipide présent dans les membranes cellulaires et qui joue un rôle essentiel dans la production d'hormones, de vitamines et d'acides biliaires. Le cholestérol est produit par le corps, principalement dans le foie, mais on peut également l’obtenir à partir de l’alimentation.

Il existe deux principaux types de cholestérol dans le sang :

1. Cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité) : Ce type de cholestérol est souvent appelé « mauvais » cholestérol, car des niveaux excessifs de cholestérol LDL dans le sang peuvent entraîner une accumulation de cholestérol sur les parois des artères, formant ainsi des plaques d'athérosclérose. Ces plaques peuvent rétrécir les artères, restreindre le flux sanguin et augmenter le risque de maladie cardiaque.

2. Cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité) : Ce type de cholestérol est appelé « bon » cholestérol car il peut éliminer l’excès de cholestérol du sang et le ramener au foie, où il est métabolisé et éliminé de l’organisme. Des taux élevés de cholestérol HDL sont associés à un risque plus faible de maladie cardiaque.

Maintenir un bon équilibre entre le cholestérol LDL et HDL est important pour la santé cardiaque et vasculaire. Un taux élevé de cholestérol LDL et un faible taux de cholestérol HDL peuvent augmenter le risque d'athérosclérose et de maladie cardiaque. Par conséquent, il est essentiel de surveiller le taux de cholestérol et de prendre des mesures pour maintenir cet équilibre afin de prévenir les problèmes cardiaques.

Quel est le lien entre le cholestérol et la santé cardiaque ?

La relation entre le cholestérol et la santé cardiaque est étroitement liée à l’apparition de maladies cardiovasculaires, en particulier l’athérosclérose et les maladies cardiaques. L’athérosclérose est un processus au cours duquel le cholestérol et d’autres substances s’accumulent sur les parois internes des artères (les vaisseaux qui transportent le sang vers le cœur et d’autres parties du corps). Ce processus peut progressivement rétrécir les artères, entraînant la formation de plaques d’athérosclérose. L’impact du cholestérol sur la santé cardiaque peut être résumé comme suit :

• Excès de cholestérol LDL : Des taux élevés de « mauvais » cholestérol LDL dans le sang peuvent entraîner une augmentation du dépôt de cholestérol sur les parois des artères. Ces plaques peuvent durcir et devenir cassantes, rendant la circulation sanguine plus difficile et augmentant le risque d'athérosclérose.
• Plaques athéroscléreuses : Ces plaques, qui contiennent du cholestérol, des lipides, du calcium et d'autres substances, peuvent grossir et rétrécir les vaisseaux sanguins. Si une plaque se rompt ou se brise, elle peut entraîner la formation d'un caillot sanguin, qui peut bloquer complètement l'artère. Cela peut entraîner une crise cardiaque (infarctus du myocarde) ou un accident vasculaire cérébral, deux maladies cardiovasculaires graves.
• Rôle du cholestérol HDL : À l’inverse, le « bon » cholestérol HDL a la capacité d’éliminer l’excès de cholestérol des parois artérielles et de le ramener au foie pour qu’il soit métabolisé et éliminé. Des taux élevés de cholestérol HDL sont associés à un risque réduit d’athérosclérose et de maladie cardiaque.

Dans l'ensemble, un taux élevé de cholestérol LDL et un faible taux de cholestérol HDL peuvent augmenter le risque de développer une athérosclérose et une maladie cardiaque. Il est donc important de surveiller le taux de cholestérol et de prendre des mesures pour maintenir un équilibre sain entre le bon et le mauvais cholestérol. Cela peut inclure des changements alimentaires, de l'exercice et, dans certains cas, des médicaments sous la supervision d'un médecin.

Comment mesure-t-on le cholestérol ?

Le cholestérol est mesuré par un test sanguin appelé « profil lipidique » ou « test de cholestérol ». Ce test permet de déterminer les taux de divers lipides, notamment le cholestérol total, le cholestérol LDL (lipoprotéine de basse densité), le cholestérol HDL (lipoprotéine de haute densité) et les triglycérides dans le sang.

Le processus implique généralement :

1. Préparation : En règle générale, aucune préparation particulière n'est requise avant le test. Cependant, votre médecin ou technicien de laboratoire peut vous demander de rester à jeun (ne pas manger ni boire) pendant une certaine période avant le test, généralement de 9 à 12 heures.
2. Prélèvement d'échantillon de sang : Un professionnel de la santé prélèvera un échantillon de sang, généralement au niveau du bras. Une petite quantité de sang est prélevée, ce qui est suffisant pour le test.
3. Analyse d'échantillon : L'échantillon de sang est envoyé à un laboratoire où les niveaux de différents lipides sont mesurés, notamment le cholestérol total, le cholestérol LDL, le cholestérol HDL et les triglycérides.
4. Résultats: Après analyse, vous recevrez les résultats de votre profil lipidique de votre médecin ou professionnel de la santé, qui interprétera les résultats dans le contexte de votre état de santé général et de vos facteurs de risque de maladie cardiaque.
   

Comment peut-on réduire le taux de cholestérol élevé ?

Les niveaux de cholestérol peuvent être réduits grâce à des changements de mode de vie et à des méthodes de traitement conventionnelles.

Changements alimentaires :

• Réduisez votre consommation de graisses saturées : Limitez la consommation d’aliments riches en graisses saturées, comme les viandes grasses, les aliments frits et les produits laitiers entiers. Remplacez-les par des aliments moins riches en graisses saturées, comme la volaille, le poisson, les noix et les graines.
• Augmenter l’apport en fibres : Consommez des aliments riches en fibres solubles, comme l’avoine, le pain complet et les légumineuses. Les fibres peuvent aider à réduire le taux de cholestérol LDL.
• Limitez les gras trans : Les gras trans sont des gras artificiels que l'on retrouve souvent dans les aliments transformés comme les chips et les aliments frits. Réduire leur consommation peut contribuer à réduire le taux de cholestérol LDL.
• Mangez des graisses « saines » : Incluez des graisses saines, comme les graisses insaturées présentes dans l’huile d’olive, les avocats, les noix et les poissons comme le saumon ou le thon.
• Activité physique: L’exercice régulier peut contribuer à augmenter le taux de cholestérol HDL et à réduire le taux de cholestérol LDL. Essayez de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine.
• Médicaments: Dans certains cas, il peut être nécessaire de prendre des médicaments pour réduire le taux de cholestérol, surtout si les changements de mode de vie ne suffisent pas. Des médicaments tels que les statines, les fibrates ou les inhibiteurs de l'absorption du cholestérol peuvent être prescrits par un médecin.

Comment le CBD peut-il aider à lutter contre l’hypercholestérolémie ?

Le cannabis interagit avec le corps système endocannabinoïde (ECS), qui comprend les récepteurs CB1 et CB2.

TLe récepteur CB1 est impliqué dans le processus de transport inverse du cholestérol (RCT), où le corps régule les niveaux de cholestérol en éliminant l'excès de cholestérol et en le transportant vers le foie.

L’inflammation chronique est un facteur contribuant à l’hypercholestérolémie et aux maladies cardiovasculaires. Il a été démontré que le CBD possède des propriétés anti-inflammatoires grâce à son interaction avec les récepteurs ECS, ce qui peut aider à réduire l’inflammation dans le corps.

Le CBD peut influencer indirectement les niveaux de cholestérol en potentiellement aider à la régulation du poidsL’obésité et le surpoids sont des facteurs de risque d’hypercholestérolémie. Le CBD peut aider à perdre du poids en favorisant la conversion de la graisse blanche en graisse brune, qui est plus facilement brûlée sous forme d’énergie. En favorisant la régulation du poids, le CBD peut contribuer à réduire le taux de cholestérol.

Le CBD a également montré un potentiel dans la réduction l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil, et le stress, qui sont souvent associés à des habitudes de vie malsaines. En atténuant l’anxiété et le stress, le CBD peut contribuer indirectement à la régulation du cholestérol en encourageant des habitudes plus saines et en réduisant la probabilité de comportements susceptibles d’avoir un impact négatif sur le taux de cholestérol.

Bien que le CBD soit prometteur pour aider à gérer le cholestérol, il ne doit pas être considéré comme un traitement autonome. Une approche globale de la gestion du cholestérol est nécessaire, comprenant une alimentation saine, une activité physique régulière et des conseils médicaux. Avant d'intégrer le CBD ou tout autre supplément dans une routine de gestion du cholestérol, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

En 2020, une étude clinique a examiné les effets de huile CBD Les chercheurs ont constaté que les participants qui prenaient 65 milligrammes de CBD par jour ont vu leurs niveaux de cholestérol HDL s'améliorer, alors que le groupe témoin n'a pas constaté une telle amélioration. Ceux qui prenaient du CBD ont également signalé un meilleur sommeil et une meilleure résistance au stress.

Comment utiliser le CBD contre l'hypercholestérolémie

Si vous préférez dosage, la prudence est de mise. Commencez lentement et augmenter progressivement.

Il est important de se rappeler que le CBD n'agit pas de la même manière pour tout le monde et que le dosage idéal peut varier. Le dosage recommandé pour réduire le cholestérol diffère selon qu'il s'agit d'un enfant ou d'un homme adulte.

Sur la base de l'étude la plus récente de 2020, comme mentionné précédemment, nous suggérons de commencer par un apport quotidien de 15 mg de CBD (équivalent à 4 gouttes de d'huile traditionnelle à 10% de CBD, idéalement répartie en deux prises par jour) pour les adultes.

La dose peut être augmentée si l’effet souhaité n’est pas atteint.

Aliments bénéfiques pour contrôler le cholestérol

Les aliments bénéfiques pour le contrôle du cholestérol sont généralement aider à réduire les niveaux de « mauvais » cholestérol LDL et à augmenter les niveaux de « bon » cholestérol HDL. Voici quelques aliments recommandés :

• Gruau:L'avoine contient des fibres solubles appelées bêta-glucanes, qui aident à réduire le cholestérol LDL. Commencer votre journée avec des flocons d'avoine peut être bénéfique.
• Les grains entiers:Les aliments comme le pain complet, le riz brun et les pâtes de blé entier sont riches en fibres, ce qui peut aider à réduire le cholestérol LDL.
• Noix:Les fruits à coque comme les amandes, les noisettes et les noix sont riches en graisses insaturées qui peuvent aider à réduire le cholestérol LDL. Cependant, gardez à l'esprit que les noix sont riches en calories, elles doivent donc être consommées avec modération.
• Fish:Les poissons comme le thon, le saumon, le maquereau et le hareng sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des effets positifs sur la santé cardiaque et peuvent réduire les triglycérides et le cholestérol LDL.
• huile d'olive:L'huile d'olive contient des graisses insaturées saines et des antioxydants qui peuvent aider à réduire le cholestérol LDL. Utilisez-la pour la cuisine et les vinaigrettes.
• L'huile de chanvre et graines:Ils peuvent aider à maintenir des niveaux optimaux de cholestérol dans le sang.
• Légumineuses:Les pois, les haricots, les lentilles et autres légumineuses sont riches en fibres solubles et de protéines, ce qui peut aider à réduire le cholestérol LDL.
• Fruits et légumes:Les fruits et légumes sont faibles en gras et riches en fibres, vitamines et antioxydants. Consommer une variété de fruits et légumes colorés peut favoriser la santé cardiaque globale.
• Thé:Certains types de thé, en particulier le thé vert, contiennent des catéchines qui peuvent aider à réduire le cholestérol LDL.
• Avocat:Les avocats sont riches en graisses insaturées saines et en fibres, qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol LDL.
• Céleri et jus de pomme:Ce sont des options naturelles pour réduire le taux de cholestérol.

Les médicaments contre le cholestérol sont-ils nécessaires ?

La nécessité de prendre des médicaments hypocholestérolémiants dépend de plusieurs facteurs, notamment du taux de cholestérol, des facteurs de risque de maladie cardiaque et de l'état de santé général de la personne. Pour certaines personnes, les médicaments peuvent être essentiels, tandis que pour d'autres, des changements dans l'alimentation et le mode de vie peuvent suffire.

Facteurs de risque d'hypercholestérolémie

Les facteurs de risque d’hypercholestérolémie peuvent inclure la génétique, le mode de vie et facteurs liés à la santé qui peuvent augmenter les niveaux de cholestérol LDL et le risque global de maladie cardiaque et d’athérosclérose.

Les principaux facteurs de risque comprennent :

• Hérédité:La génétique joue un rôle important dans le taux de cholestérol. En cas d'antécédents familiaux d'hypercholestérolémie ou de maladie cardiaque, le risque peut être plus élevé.
• Habitudes alimentaires:La consommation d’aliments riches en graisses saturées et en graisses trans (graisses artificielles) peut augmenter le taux de cholestérol LDL. Une alimentation riche en sucres raffinés et en graisses malsaines peut également avoir un impact négatif sur le taux de cholestérol.
• Le manque d'activité physique:Un mode de vie sédentaire peut entraîner une prise de poids et augmenter le risque d’hypercholestérolémie.
• Embonpoint et obésité:L’excès de poids corporel peut augmenter le taux de cholestérol LDL et diminuer le taux de cholestérol HDL.
• Fumeur:Fumer peut diminuer le cholestérol HDL et augmenter le risque de maladie cardiaque.
• Diabète:Les personnes diabétiques ont souvent un métabolisme des graisses perturbé et peuvent avoir des niveaux plus élevés de cholestérol LDL et de triglycérides et des niveaux plus faibles de cholestérol HDL.
• Stress:Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur le taux de cholestérol.
• Âge et sexe:Les niveaux de cholestérol ont tendance à augmenter avec l'âge, en particulier chez les hommes. ménopauseLes femmes ont également tendance à avoir des taux de cholestérol LDL plus élevés.
• Alcool:Une consommation excessive d’alcool peut augmenter les niveaux de triglycérides et affecter négativement les niveaux de cholestérol.
• Autres problèmes de santé:Certains problèmes de santé, comme l’hypothyroïdie (thyroïde sous-active) ou la maladie rénale, peuvent avoir un impact sur le taux de cholestérol.
  

À quelle fréquence faut-il vérifier le cholestérol ?

La fréquence des contrôles du cholestérol doit être déterminée par un professionnel de la santé en fonction de votre état de santé, de votre âge, de vos facteurs de risque et de vos antécédents familiaux de maladie cardiaque. Il existe cependant des directives générales pour la surveillance du cholestérol :

• Contrôles de routine:La plupart des médecins recommandent de vérifier le taux de cholestérol lors d'examens de santé préventifs réguliers. La fréquence dépend de votre âge, de votre sexe, de votre état de santé et de vos facteurs de risque.
• Enfants et les adolescents:Les taux de cholestérol chez les enfants et les adolescents doivent être vérifiés s'il existe des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie ou de maladie cardiaque. Le premier contrôle peut être effectué entre 9 et 11 ans.
• Adultes:Pour les adultes sans facteurs de risque significatifs, les taux de cholestérol sont généralement contrôlés tous les 4 à 6 ans. Cependant, si vous présentez des facteurs de risque (par exemple, tabagisme, hypertension artérielle, diabète, obésité ou antécédents familiaux de maladie cardiaque), des contrôles plus fréquents peuvent être nécessaires, généralement une fois par an ou selon les conseils de votre médecin.
• Nos seniors:Les personnes âgées, en particulier celles qui présentent des facteurs de risque ou une maladie cardiovasculaire diagnostiquée, peuvent nécessiter une surveillance régulière du cholestérol.